Wir bieten ihnen abgeschlossene Kursreihen in den Bereichen Aqua Sport, Laufen, NW, und Wirbelsäulengymnastik. Alle unsere Kurse sind im Sinne des § 20 SGB 5 konzipiert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst.
aktuelle Präventionskurse Aquasport
In unserem Gesundheitssport-Zentrum in Ottobrunn bieten wir Ihnen Aqua Aerobic, Aqua-Jogging und Aqua Fitness Kurse. Das Angebot differenziert sich einerseits in ein fortlaufendes Programm, das Sie jederzeit besuchen können. Andererseits haben Sie die Möglichkeit an abgeschlossenen Kursreihen teilzunehmen. Gerne übernimmt Ihre gesetzliche Krankenkasse hierbei bis zu 80% der Kursgebühren.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, bei uns können Sie Ihr persönliches Laufwissen und –können verbessern.
Im Einsteigerkurs bringen wir sie dazu mindestens 30min am Stück zu Laufen und die Freude am Laufen zu entdecken und diese reizvolle Sportart in ihr Leben zu integrieren.
Im Fortgeschrittenenkurs lernen sie Ihr Training sinnvoll zu gestalten und wir erarbeiten gemeinsam ein für Sie passendes Ergänzungstraining, bestehend aus verschiedenen Kraft und Beweglichkeitsübungen. Zusätzlich arbeiten wir an ihrer Lauftechnik um beim nächsten Wettkampf oder auch einfach nur im Training ökonomischer und kraftsparender laufen zu können.
Erleben Sie die nordische Art der Bewegung in der Natur.
Anders als beim normalen Walken oder Joggen aktiviert Nordic Walking nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch fast alle Muskeln am Oberkörper – insbesondere an Armen, Schultern, Brust und Rücken.
Nordic Walking ist der ideale Präventionssport: Es stärkt Herz und Gefäße, verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, kurbelt die Fettverbrennung an und senkt sogar erhöhte Blutfett- und Blutzuckerwerte. Weil beim Gehen immer ein Fuß den Boden berührt, werden Hüft-, Knie- und Fußgelenke weniger belastet als etwa beim Joggen – ideal somit auch bei Übergewicht. Durch den sanften Reiz wird der Gelenkknorpel optimal ernährt, das erhält die Gelenke gesund und beweglich und schützt vor Arthrose. Der abwechselnd leichte Zug und Druck am Knochen stimuliert den Aufbau von Knochenmasse, was Osteoporose vorbeugt.
Mindestens jeder zweite von uns hat Rückenprobleme. Die Ursache dieser Zivilisationserscheinung beruht häufig auf Inaktivität und einseitiger Belastung. Aber es ist leichter und weniger zeitaufwendig als man denkt, dem Körper und besonders dem Rücken etwas Gutes zu tun. Das Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, langfristig schonende Verhaltensweisen in Alltag und Beruf zu ermöglichen.
Wir helfen Ihnen dabei, dem Ziehen und Zwacken im Rücken ein Ende zu setzen.
Inhalte und Ziele
- Funktionelle Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung rund um die Wirbelsäule.
- Training mit verschiedenen Trainingsgeräten wie Gymnastikbälle, Tubes, Kleinhanteln, Therabänder usw.
- Bewegungs- und Belastungswahrnehmung und üben einfacher Entspannungstechniken.
- Außerdem werden Tipps für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag gegeben.
- Die Stunde speziell besteht aus einem Aufwärmteil, der funktionellen Gymnastik (Kräftigung und Stretching) mit oder ohne Geräte, kleinen Spielen, der Entspannung sowie dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
